疫情時代的停課不停學和居家辦公家用小型升降電梯價格，增加了爸媽們和孩子在家相處的時間家用小型升降電梯價格，對不少爸媽來說是一場不小的考驗，只因孩子在家的學習表現實在令人著急：

自律性極差學習一直開小差……

兩個小時寫了四個字……

網課聽著聽著就開始玩手邊的東西……

屢背屢錯的乘法口訣表和單詞……

真的很難抵擋來自靈魂深處的拷問：

別人家的孩子在家也這樣嗎？那種不需要家長監督學習自覺又高效的孩子到底怎么教出來的？

家長的“陪作業焦慮”無處安放，很可能就在每次陪孩子學習遇到問題時喪失冷靜，吼叫甚至動手。家長著急上火，孩子更痛苦。

這樣先不說很難達到最終目的， 真正可怕的是，家長和老師不停的批評和否定澆滅了積極向上的勁讓孩子感覺自己什么都做不好。甚至直接將自己定義為差生，形成精神上的內耗，學習越來越被動，甚至嚴重影響睡眠和身心健康,陷入痛苦的惡性循環。

那么如何應對這種焦灼的體驗？如何能高效地提高孩子的專注力呢？

最高效的方法就是將“理論”與“實踐”相結合。

就是既要在孩子的觀念里樹立專注的意識，又要結合著訓練專注力的方法。

今天推薦的這兩本書就是分別從這兩方面教給孩子如何高效地提高專注力：

《洛洛學專注》

故事的主人公是小兔子洛洛，她是一個愛走神、粗心大意的孩子，她經歷了磨磨蹭蹭的早上、做不完的作業、屢屢出錯的聽寫、記錯時間的考試，還有她找不到東西的亂糟糟的房間，甚至還被老師留堂……

洛洛還是一個愛做白日夢的孩子，并且她經常在課堂上做白日夢。

每當她開始走神，走進幻想里的世界，她就是行駛在狂風暴雨中的“安妮·邦尼”號的船長：

那里的她機智英勇、當機立斷，她帶領小伙伴們用智謀擊退了敵人，她為自己的船掌舵，駛向更廣闊的大海……每當想到這時，猞猁老師都會想向洛洛投去警告的目光。

洛洛覺得自己盡力去做了，可是好像什么都做不好。洛洛知道她應該專心，但是她不知道應該怎么做。

直到有一天，她在荒蕪森林中遇到了一只名叫薩金的狼。狼成為了洛洛的專注力導師，洛洛的生活從此開始發生意想不到的轉折。

薩金帶領洛洛進行專注力訓練，洛洛逐漸學會了狼眼凝視，她開始看到自己在學校做得越來越好，她開始有更多的時間去畫畫，去做自己想做的事，她逐漸變成白日夢中那個船長洛洛！

那個掌舵者洛洛，逐漸對自己的現實生活有了掌控感。她已逐漸把握狼眼凝視和白日夢之間的那種辯證關系：

白日夢是可貴的——只要在正確的時間

狼眼凝視也是可貴的——只要在恰當的時間

洛洛學習到哪些好方法呢？

NO.1“如果……，就……計劃”

把計劃寫下來可以幫助孩子一件一件地去完成計劃，以防漏掉某項重要的任務。

不僅有利于孩子養成事前做好規劃的習慣，而且可以讓孩子形成一種目標導向的思維方式：先明確期望的目標，然后思考達到目標需要什么條件，學著做一個有想法、懂規劃的孩子。

NO.2如何使用狼眼凝視

想要有更多時間去做其他自己想做的事，就得在必須要做的任務上絕對專注。

這個訓練引導孩子明確自己的任務以及練習隨后的一系列自家用小型升降電梯價格我調節過程：自家用小型升降電梯價格我觀察、自我判斷和自我反應。

NO.3 制作優點海報

目的是讓孩子學會挖掘和發現的自己優點和特長，幫助孩子在自我觀察和自我評價中建立一個更完整全面，更積極正面的自我認知。

看到自己的優點，學會悅納自己，建立更強的自我效能感，以健康的心態去發展社會關系和充分開發自我的潛能，實現良好的發展。

還有更多好方法，大家去書里解鎖吧！

全書包含10種提高專注的方法

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《DK我不走神：專注力高效訓練》

到了“實踐”這一部分我們不得不先講一個知識點：專注力因人而異。

孩子天生就有不同的大腦結構和氣質類型，有些孩子天生注意力偏差，有的則天生專注力更好。

專注力也因年齡和發育水平而異。以下是各年齡段注意力停留的大致時間：

8～15個月：保持專注大概一分鐘左右

16～19個月：保持專注30秒～2分鐘

20～24個月：保持專注30秒～3分鐘

25～36個月：保持專注2～10分鐘

3～4歲：保持專注3～15分鐘

因此，我們應該充分理解和尊重孩子的發展規律。如果對孩子提出過高的要求，就往往會適得其反。

在心理學領域，有不少研究表明，正念可以幫孩子提升專注力、學習能力，改善大腦功能和結構，有助于他們的身心健康。

正念訓練能使孩子的大腦更好地集中注意力，因為每當我們注意到我們的注意力從自己所關注的任何事情上走開時，我們需要有意地將注意力重新轉移到我們關注的對象上。

這本書是由DK出品的，最近被引進到國內。

孩子天生愛游戲。它根據孩子的特點，設計了31個正念游戲，如電梯升降式呼吸、畫彩虹、水晶泥，等等。

全書從6個角度講述如何進行高效訓練：專注、平靜、活動、變化、愛、反思。

通過這些孩子喜愛的正念游戲，能讓孩子有意識地察覺自己的思想、感覺和情緒，從而平靜下來，專注于自己正在做的事情。

經常做書中的正念練習，可以幫助孩子提升專注力，優化大腦功能，提高學習效率，同時增強孩子的自信和自尊。

這本書里的正念練習非常容易學，每天抽幾分鐘，隨時隨地就能做。

沿襲了DK一貫的可視化風格，全書用漂亮的圖片展示分解動作，孩子一看就會。

兒童式的語言，游戲式的練習，輕松有趣。比如，下面這個練習叫做“電梯升降式呼吸”，讓孩子把自己想象成一幢大樓，左手是地面，右手是可以升降的電梯，

介紹幾個簡單、好操作的小游戲：

練習一：拍手

注意力高度集中時，你有什么感覺？拍拍手，并將注意力集中到雙手的感覺上。

拍3次手，然后停下。你感覺到了什么？

你能不能將注意力集中到手的某個部位上，如右手小指的指尖？

練習二：聚光燈

有時我們的注意力會因腦海中浮現的各種各樣的事情而分散。

通過練習，我們能夠更好地控制自己的注意力，根據自己的意愿去集中或者轉移注意力，就跟移動一盞聚光燈一樣。

請你盯著房間里的某個物品，并將注意力集中到這個物品上。你可以在盯著這個物品的同時，用手指指著它。

現在，將你的注意力轉移到另一個物品上，這一次不要用手指指著它。

你如果開始想別的事情，請再次將注意力集中到這個物品上。

將你的注意力想象成聚光燈。

觀察周圍，讓這盞燈的光線落在你看到的每一個物品上。在房間里多找幾個物品試一試。

練習三：袋子里有什么？

我們可以通過感官獲取來自周圍世界的許多信息。

我們平?？偸橇晳T通過眼睛來獲取信息，但是這個游戲可以調動你的其他感官，從而幫助你感知周圍的世界。

選擇幾種不同材質的物品——它們可以是光滑的、粗糙的、柔軟的或毛茸茸的，然后把它們裝進袋子。

請一個朋友把手伸進袋子摸一摸，看看他能不能猜出袋子里裝的是什么。

接下來，請這個朋友將其他不同的物品放入袋子，然后你來摸一摸，猜一猜！

練習四：關注呼吸

我們每時每刻都在呼吸，我們隨時都可以關注呼吸。

關注呼吸可以幫助我們將注意力集中到當下——此時此刻正在發生的事情上。

書中還增加了科學的原理解釋，在練習的同時增長知識。

每個正念游戲都包含“給家長的話”，從更深層次對動作和活動進行解讀，讓家長用科學的方法指導和鼓勵孩子進行正念活動。

每天練，可以幫助孩子收獲專注力、自控力和適應力，擁有自信和快樂，建立起長期的優勢。

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以上就是幫助孩子高效提高專注力的兩本書了。

其實每個孩子的內心都有努力向上、得到認可的渴望，有的孩子只是暫時被走神和貪玩困住了完成課業任務的腳步，不代表他們沒有在向更美好的自己以及心中更美好的世界奔跑。

希望這兩本書可以幫助到那些在學校難以集中精力、思緒游離的孩子學會集中精力，提高學習效率，擁有更好的自己。